BARRIGA? QUE BARRIGA?

* pratique atividade física aeróbica paa acelerar o metabolismoequeimara gordurinhas.

* pratique atividade física localizada para fortalecer os músculos da região

* diminua ou corte a ingestão de açúcares e gorduras

* diminua a ingestão de sal e sódio (presente principalmente em temperos prontos)

* beba muita água

* não fume,não beba álcool

* reduza carboidratos refinados: arroz e pães brancos, biscoitos,tortas e bolos

* opter por carnes magras (não precisa ser só carne branca)

* consuma leite e derivados com 0% de gordura

* não fique mais de 3 horas sem se alimentar

* use cinta, se necessário,a gordura é moldável

* use calcinhas largas

* dê preferência ao uso de calças de cintura alta.

- pois é galera, mas é tão difícil....como ficar sem um bolo com café, uma tortinha um brigadeiro de vez em quando?
e como ficar num barzinho ou jantar sem tomar um vinho? acho quenão precisamos ser radicais e sim provar um pouco de tudo, assim não ficaremos "passando" vontade e não engordamos. É questão mesmo de reeducação alimentar.Comer de 3 em 3 horas dá super certo, eu emagreci 11 kg seguindo uma dieta saudável. às vezes como sim, um bolo de chocolate,um pedaço de chocolate em barra... tenho no freezer picolés de frutas que não engordam e tiram a vontade de consumir doces.
Beijos
BBT Kim